¿Y cómo empiezo a cuidarme desde el interior?
En este post te cuento un poquito más de “autocuidado” y te propongo un ejercicio para empezar a trabajar en el desde el interior.
¡Hola!
¡TE DOY LA BIENVENIDA A TU AQUÍ Y AHORA!
Soy Sofía, Coach de Mindfulness e instructora de Meditación, pero ante todo, una persona cómo tú: humana, imperfecta y real.
“Un día mi cuerpo me paró porque yo no quería (ni sabía) escucharme, y a partir de ese momento comencé a aprender cómo aplicar más consciencia, paciencia y autocuidado en mi día a día.”
Este aprendizaje vital me motivó a emprender una formación personal y profesional para aprender, experimentar, y después enseñar, estas herramientas.
…y Mindfulness las reúne todas.
En este espacio me gustaría que te sientas cómo en casa, sin presiones ni prisas, que demasiado deprisa va ya la vida, ¿no? 🙂
He creado este espacio para que aprendas Mindfulness poniendo en práctica su principal aplicación, la meditación:
Mis servicios
¿Qué te ofrezco en Tu aquí y ahora?
TALLERES PRESENCIALES
Formación de INICIACIÓN "TU AQUI Y AHORA"
Taller de iniciación a Mindfulness
Próximas fechas
MADRID 3ª edición
PRÓXIMAMENTE
MURCIA 3ª edición
PRÓXIMAMENTE
en Espacio Risa
VALENCIA 1ªedición
4/05/19 SÁBADO 11h-14h
en La Fábrica de Huellas
¿Qué veremos y qué recibirás?
» Qué es y qué no es Mindfulness a través de pequeñas dosis de teoría extraída de mi formación en MBSR (Mindfulness basado en la reducción del estrés).
» Cómo se experimenta Mindfulness a través de pequeñas meditaciones en sillas y ejercicios dinámicos en grupo de Inteligencia Emocional, percepción y apreciación, entre otros.
» Cómo practicar Mindfulness con asiduidad a través de pautas, resolución de dudas y recomendaciones y la entrega de:
– Un dossier detallado con todo lo tratado en el taller.
– Un obsequio representativo artesanal para que practiques Mindfulness en casa.
+ info aquí
Inversión
20€ individualmente o 36€ formación completa
Taller de iniciación a la Meditación
Próximas fechas
MADRID 3ª edición
PRÓXIMAMENTE
MURCIA 3ª edición
PRÓXIMAMENTE
en Espacio Risa
VALENCIA 1ª edición
4/05/19 SÁBADO 17h-20h
en La Fábrica de Huellas
¿Qué veremos y qué recibirás?
» Qué es y qué no es Meditar a través de información teórico-práctica contrastada.
» Cómo comenzar a Meditar a través de indicaciones posturales físicas y mentales.
» Qué tipos de Meditaciones practicar a través de varios tipos de meditaciones Mindfulness formales e informales.
» Cómo mantener viva tu práctica meditativa a través de pautas, resolución de dudas, motivación y la entrega de:
-Un PACK de meditaciones formales practicadas en el taller en exclusiva.
- Un DOSSIER con meditaciones informales para practicar en tu día a día.
- Un OBSEQUIO representativo artesanal para que practiques la "meditación de la calma atenta" en casa.
Inversión
20€ individualmente o 36€ formación completa
Vuestras valiosas opiniones
EncarnaTaller de Iniciación a la meditación
Fue mágico, reconfortante, revelador y formativo. Fue una experiencia preciosa. Estoy realmente contenta y satisfecha y me gustaría continuar. Creo que Sofía logró plantar una semilla en cada uno de nosotros, en mí al menos sí.
Mar y familiaFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, nos ha encantado a mis padres y a mí. Mi padre ha salido diciendo que por él 2 o 3 horas más de tiempo, se le ha hecho corto. Muchas gracias de verdad.
TereFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, ha sido increíble. Mil gracias por tu guía y por el grupo, tan enriquecedor.
CeciliaFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, un placer haber podido participar en estos maravillosos talleres y un regalo las personas con las que los he compartido. Gracias.
MaríaFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, gracias por todo lo que me has aportado en la formación. Sólo conocía la meditación formal y descubrir que puedes meditar incluso andando me pareció genial. Eres super agradable y dulce. De 10, recomendaría la formación a toda persona que no sepa parar.
AlmudenaTaller de iniciación a la meditación
Mil gracias por la experiencia Sofía, me he sentido muy cómoda y muy conectada con los compañeros, ha sido una experiencia muy bonita.
AnaTaller de iniciación a la meditación
Ha sido un taller precioso. Muchas gracias Sofía por cómo transmites. Me llevo la cabeza llena de ideas y herramientas para ordenarlas.
AnaTaller Iniciación a Mindfulness
El taller me pareció muy completo, con algo de teoría y también con parte práctica muy amena que creo que ayudó mucho a la participación en el taller. Me llevo muchos aprendizajes. Y Sofía, la manera de impartirlo y darte al grupo fue un verdadero regalo,¡muchas gracias!
JasminTaller Iniciación a Mindfulness
Muchas gracias por todo el cariño puesto en este taller. Ha sido una experiencia muy enriquecedora y que llevaré siempre en el corazón.
LucíaTaller Iniciación a Mindfulness
Muchísimas gracias por el taller Sofía, he disfrutado y he salido nueva, estás hecha para esto de verdad.
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