¡Hola!

✨Soy Sofía, Instructora Mindfulness acreditada por Instituto EsMindfulness, y te doy la bienvenida a Tu aquí y ahora, tu espacio de pausa, escucha y consciencia.

Me siento una persona como tú: imperfecta, vulnerable y humana. Un día, después 27 años viviendo por inercia, en conflicto con mi mente y “anestesiando” mi cuerpo y emociones, un trastorno ansioso-depresivo me despertó de golpe. Lo que parecía una situación oscura y sin salida se fue transformando en un espacio luminoso y lleno de oportunidades.

A partir de ese día la llamada de atención surtió efecto. Elegí responsabilizarme de mí como una totalidad: “mente, cuerpo y corazón”. Empecé a conocerme, aceptarme y disfrutar de mi presente gracias a trabajar en mi desarrollo personal. Trabajando en mi llegué a lo que considero la base de todo: la importancia de crear espacio de pausa para ser consciente, para “darte cuenta”.

Tu aquí y ahora es …

Ese espacio pero creado para ti, desde mi experiencia vital, formación y vulnerabilidad y hacia tu corazón 💕. Quiero que tú también te permitas crear ese espacio en ti.

¿Cómo lo crearás?

A través de mis experiencias conscientes y creativas de iniciación en las que trabajaremos factores como: concentración, relajación, memoria, presencia, respiración consciente, gestión del estrés/ansiedad, entre otros.

Trabajaremos …

✨De cero

✨Con prácticas didácticas y dinámicas

✨De manera sencilla, empática, natural y cercana

¿Qué te ofrezco?

Talleres prácticos

FECHAS MUY PRONTO
  • Elijo un enclave especial, contenido condensado de calidad y detalles creativos para ofrecerte una experiencia dinámica y única que te invite a crear tu espacio DE pausa, aprendizaje y desarrollo personal.

Charlas prácticas para grupos o empresas

PÍDEME MÁS INFO
  • Me desplazo a tu empresa o reunión y te ofrezco formatos de charlas prácticas con claves para gestionar el estrés, la comunicación y escucha activa o técnicas de relajación y concentración, entre otros.

Sesiones

CREA TU ESPACIO DE PAUSA
  • Diseño para ti sesiones individuales online o presenciales donde trabajar en herramientas conscientes que te ayuden a parar, gestionar estrés, ansiedad, mejorar tu concentración y disfrutar más de las pequeñas cosas de la vida.

Programas y cursos online

PRÓXIMAMENTE
  • Creo programas y cursos online temáticos para que comiences a aprender Mindfulness desde cero, de manera cercana y practicando meditación desde cualquier parte.

VUESTRAS OPINIONES

EncarnaTaller de Iniciación a la meditación
Fue mágico, reconfortante, revelador y formativo. Fue una experiencia preciosa. Estoy realmente contenta y satisfecha y me gustaría continuar. Creo que Sofía logró plantar una semilla en cada uno de nosotros, en mí al menos sí.
Mar y familiaFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, nos ha encantado a mis padres y a mí.  Mi padre ha salido diciendo que por él 2 o 3 horas más de tiempo, se le ha hecho corto. Muchas gracias de verdad.
TereFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, ha sido increíble. Mil gracias por tu guía y por el grupo, tan enriquecedor.
CeciliaFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, un placer haber podido participar en estos maravillosos talleres y un regalo las personas con las que los he compartido. Gracias.
MaríaFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, gracias por todo lo que me has aportado en la formación. Sólo conocía la meditación formal y descubrir que puedes meditar incluso andando me pareció genial. Eres super agradable y dulce. De 10, recomendaría la formación a toda persona que no sepa parar.
AlmudenaTaller de iniciación a la meditación
Mil gracias por la experiencia Sofía, me he sentido muy cómoda y muy conectada con los compañeros, ha sido una experiencia muy bonita.
AnaTaller de iniciación a la meditación
Ha sido un taller precioso. Muchas gracias Sofía por cómo transmites. Me llevo la cabeza llena de ideas y herramientas para ordenarlas.
AnaTaller Iniciación a Mindfulness
El taller me pareció muy completo, con algo de teoría y también con parte práctica muy amena que creo que ayudó mucho a la participación en el taller. Me llevo muchos aprendizajes. Y Sofía, la manera de impartirlo y darte al grupo fue un verdadero regalo,¡muchas gracias!
JasminTaller Iniciación a Mindfulness
Muchas gracias por todo el cariño puesto en este taller. Ha sido una experiencia muy enriquecedora y que llevaré siempre en el corazón.
LucíaTaller Iniciación a Mindfulness
Muchísimas gracias por el taller Sofía, he disfrutado y he salido nueva, estás hecha para esto de verdad.

BLOG

Han confiado en mi...