Te invito a darle al PLAY, cerrar los ojos y dedicarte los próximos 2 minutos de PAUSA para ti

mantrataya

¿Cómo lo haremos?

MINDFULNESS

Es una neurociencia contemplativa avalada por numerosos estudios científicos. Tras la práctica continuada, el lóbulo frontal cerebral se engrosa y se potencian las áreas relacionadas con la atención, la concentración, la inteligencia emocional o la compasión.

icono tu aqui y ahora

✔️ Prácticas de Atención plena: meditación fluida y progresiva

✔️ Intención observadora & Actitud compasiva: movimiento libre y consciente

✔️Pertenencia & sostén: conexión e indagación grupal

A través de estos pilares Mindfulness podrás crear una base para sostenerte en grupo y poder observar lo que ocurre dentro o fuera de ti con distancia. Lo haremos desde el corazón y su conexión con el cerebro. Tú no eres tus pensamientos, tus emociones o tus sensaciones. Todo eso es tu contenido y eres muy capaz de practicar tu capacidad de ser consciente.

COACHING AMOROSO & COHERENCIA CARDIACA

A veces necesitamos una guía para conectar con nuestra propia sabiduría interna, coger las riendas y aprender de los durantes que nos acercan a nuestros objetivos. Mi acompañamiento desde el coaching te puede proporcionar un espacio de reflexión seguro a través de preguntas poderosas que te acerquen a ti. Con mi enfoque amoroso, fusionado con la coherencia cardiaca y la tecnología HeartMath®, serás consciente de tu conexión cerebro-corazón, dejando espacio a lo emocional y ablandando la exigencia.

ARTE, EXPRESIÓN Y JUEGO

Incluyendo la faceta expresiva y juguetona te invito a potenciar el aligerar las experiencias emocionales desde lo corporal. Canalizar experiencias incómodas como la culpa, el miedo o la vergüenza o dar espacio para apreciar y agradecer lo agradable presente en tu vida.

AUTOCUIDADO HOLÍSTICO

Mis propuestas invitan a parar, respirar y atenderte para ser consciente de tus tendencias, tus creencias o tus conductas. Todo esto te puede servir para prevenir, detectar, aceptar y gestionar con recursos integrativos el estrés o la ansiedad continuada . El autocuidado holístico es fundamental para la salud.

Han confiado en Tu aquí y ahora…

Lo que decís de Tu aquí y ahora

Paula
Ha sido genial. Iba con la idea de que necesitaba parar y me iba a venir genial pero me he llevado mucho más. He reconectado, he disfrutado, he compartido...¡Ya quiero otro! ¿Cuándo?

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Pilar
El retiro ha sido una experiencia excelente. Se nota el mimo con el que se ha preparado todo cuidando hasta el mínimo detalle. Un retiro enfocado hacia el autoconocimiento, el autocuidado y el crecimiento personal que cumple con creces todas las expectativas. Yoga, mindfulness, expresión corporal, creatividad, meditación... un programa completo medido al milímetro para dejar de lado tus preocupaciones y centrarte en lo que realmente importa: TU. He tenido la suerte de coincidir con personas con mis mismas inquietudes y con una empatía brutal que me han aportado tanto que vuelvo a casa con el corazón un poquito más grande. ¿Lo mejor? Que, sin ninguna duda, te deja con ganas de más.

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RoxanaRetiro Maresia
Una experiencia para repetir sin duda alguna. Sofi lo hace todo especial porque ella es especial . Momentos únicos , en un lugar precioso , con gente encantadora . Mil gracias por ser como eres Sofi y gracias a la vida por darme la oportunidad de conocerte .

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AliciaRetiro Maresía
Con su entusiasmo y cariño me ha iniciado a la meditación de forma más consciente, y sentirme un fin de semana muy relajado, con muy buena energía y alimentando el alma, con un entorno excepcional, con música espectacular en directo por parte de Tessa, y todos los detalles hechos con mucho mimo. Sin duda repetiría con los ojos cerrados. En definitiva, me ha encantado❤️ Enhorabuena Sofía, muy fan de ti!!!😘

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JuanmaRetiro Maresía
Experiencia 🔝 Gran grupo, grandes personas!! Gracias Sofia por tu esfuerzo, ha sido una currada y ha salido todo genial, como no podía ser diferente. Un placer compis nos vemos en el próximo retiro!

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SandraRetiro Maresía
Considero que ha sido un fin de semana de desconexión y aprendizaje a nivel personal Dándonos la oportunidad de reflexionar y conocernos interiormente un poquito mejor. Muy recomendable y necesario para aprender a gestionar momentos de agobio, estrés... del día a día, en definitiva situaciones posiblemente presentes en la vida de cualquier persona. Este retiro me ha servido como punto de inflexión en cuanto al descubrimiento del YO y no siempre del nosotros o el todos.

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Maria DoloresRetiro Maresía
Tenía una buena sensación antes de ir, sentía que iba a ser una gran experiencia, ¡pero fue aún mejor de lo que había imaginado! Gracias Sofía

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CristinaRetiro Maresia
Me apunté al retiro porque como psicóloga y especializada en los recursos humanos me interesa mucho este mundo y quería saber si quiero seguir formándome en ello. Cumplió mis expectativas y también me sirvió no solo en el ámbito educativo y profesional si no que sorpresivamente me hizo ser consciente de mis preocupaciones y me dio herramientas para introducirme en la meditación y evitar situaciones de estrés laboral.

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TesaRetiro Maresia
Ha sido una experiencia muy especial en la que un grupo de desconocidos hemos conectado a través de la calma y paz mental. En el momento más necesario ha aparecido el retiro de Sofi con su energía preciosa y en una ubicación inmejorable.

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EncarnaTaller de Iniciación a la meditación
Fue mágico, reconfortante, revelador y formativo. Fue una experiencia preciosa. Estoy realmente contenta y satisfecha y me gustaría continuar. Creo que Sofía logró plantar una semilla en cada uno de nosotros, en mí al menos sí.

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Encarna
Fue una bonita experiencia. Me encantó la presentación de todos los participantes por su sinceridad y humildad. En la sala se respiraba la mejor de las magias: la ausencia de juicio, ni de los participantes ni de la instructora. Me pareció un acercamiento a la atención plena muy motivador.

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EncarnaTaller de Iniciación a la meditación
Fue mágico, reconfortante, revelador y formativo. Fue una experiencia preciosa. Estoy realmente contenta y satisfecha y me gustaría continuar. Creo que Sofía logró plantar una semilla en cada uno de nosotros, en mí al menos sí.

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Mar y familiaFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, nos ha encantado a mis padres y a mí.  Mi padre ha salido diciendo que por él 2 o 3 horas más de tiempo, se le ha hecho corto. Muchas gracias de verdad.

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TereFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, ha sido increíble. Mil gracias por tu guía y por el grupo, tan enriquecedor.

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CeciliaFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, un placer haber podido participar en estos maravillosos talleres y un regalo las personas con las que los he compartido. Gracias.

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MaríaFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, gracias por todo lo que me has aportado en la formación. Sólo conocía la meditación formal y descubrir que puedes meditar incluso andando me pareció genial. Eres super agradable y dulce. De 10, recomendaría la formación a toda persona que no sepa parar.

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AlmudenaTaller de iniciación a la meditación
Mil gracias por la experiencia Sofía, me he sentido muy cómoda y muy conectada con los compañeros, ha sido una experiencia muy bonita.

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AnaTaller de iniciación a la meditación
Ha sido un taller precioso. Muchas gracias Sofía por cómo transmites. Me llevo la cabeza llena de ideas y herramientas para ordenarlas.

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AnaTaller Iniciación a Mindfulness
El taller me pareció muy completo, con algo de teoría y también con parte práctica muy amena que creo que ayudó mucho a la participación en el taller. Me llevo muchos aprendizajes. Y Sofía, la manera de impartirlo y darte al grupo fue un verdadero regalo,¡muchas gracias!

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JasminTaller Iniciación a Mindfulness
Muchas gracias por todo el cariño puesto en este taller. Ha sido una experiencia muy enriquecedora y que llevaré siempre en el corazón.

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