Autocuidado: 5 premisas y un ejercicio práctico

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Algunos tips y ejercicios para empezar a cuidarte internamente

Todo cuidado, ya sea hacia una/o mismo o hacia los demás, requiere de atención, paciencia, escucha, empatía y compasión. El cuidado está muy lejos de las prisas, las exigencias, las presiones o los juicios.

Cuidar es desear, trabajar, ponerte al servicio y llevar a cabo un acto que conduzca o conlleve a la búsqueda del bienestar. 

Por eso el autocuidado, tan escuchado últimamente en este ámbito de prácticas “más conscientes” cómo es a la que yo me dedico, el Mindfulness y la Meditación, también requiere precisamente de esas cinco premisas

ATENCIÓN

Para poder focalizarte en lo que ese cuidado te está requiriendo. 

PACIENCIA

Para dejar que “la cura” se realice al ritmo único que ella misma necesite.

ESCUCHA

Para saber y conocer qué te dices y qué necesidades tienes,

EMPATÍA

Para tratarte como si fueras tu mejor amiga/o.

COMPASIÓN

Para aliviar ese sufrimiento (mental, emocional o corporal) que te puedas ocasionar o estés padeciendo.

Para trabajar en tu autocuidado INTERNO te propongo:

1. Busca un lugar tranquilo donde te sientas en calma y puedas escuchar mi meditación de “Tu pausa consciente” de 7 minutos AQUI o directamente en este reproductor. 

2. Una vez realices, te invito a lanzarte estas cuatro preguntas:

  • ¿Eres consciente de cómo te hablas internamente durante el día? ¿Qué te dices?
  • ¿Cómo o con qué te sueles juzgar duramente?
  • ¿Con qué detectas que te limitas? Anota algunas limitaciones que hayas detectado.
  • ¿Eres consciente de esas presiones o exigencias “exageradas” que te impones diariamente? ¿Cuáles son?

Te invito a ESCUCHARTE atenta y pacientemente durante un día, con mucha EMPATÍA y COMPASIÓN, y si te animas, a anotar las respuestas. 

Si lo haces, habrás empezado tu camino consciente hacia tu autocuidado 🙂 

Un abrazo consciente y gracias por leer,

Sofía.

Un comentario sobre “Autocuidado: 5 premisas y un ejercicio práctico

  1. Pingback: Espacio sobre mindfulness y meditación : Tu aquí y ahora

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