INDICE

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1. Formación “tu aquí y ahora” 

2. Otras experiencias


FORMACION TU AQUÍ Y AHORA

Esta formación es una experiencia formativa creativa en la que te invito a despertar tu consciencia y aprender a vivir un poquito más en tu presente.

¿Cómo?

A través de mis dos pasiones: la atención plena y los detalles creativos sorprendentes.

¿Dónde?

Busco un lugar especial, creo un ambiente relajado, distendido y de confianza y te proporciono todo el material para que aprendas y vivas una experiencia especial o cómo me gusta llamarla, “una cita contigo”.

Esta experiencia formativa se realiza en grupos reducidos para que no se pierda la cercanía y a su vez resulte más enriquecedora. Gracias a compartirla con otras personas podrás enriquecerte también de experiencias similares a la tuya e incluso conectar con personas con tus mismas inquietudes acerca del autocuidado y desarrollo personal.

La experiencia formativa “Tu aquí y ahora” está compuesta por DOS TALLERES:

Iniciación a Mindfulness

Teórico-práctico con dinámicas grupales experienciales.

Iniciación a la Meditación

Integramente práctico construyendo la teoría en base a las prácticas de meditación. Esta teoría se proporciona condensada y sintetizada acerca de cómo comenzar a meditar de una manera tangible, aislada de corrientes filosóficas o la religión.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Qué es la Formación “tu aquí y ahora”?

Es una experiencia formativa y creativa de INICIACIÓN a Mindfulness y la meditación compuesta por dos talleres:

1️⃣ Iniciación a Mindfulness

2️⃣ Iniciación a la meditación.

Estos talleres son únicos y diseñados íntegramente por mi, basados en mi formación reglada como Instructora de Mindfulness y mi experiencia práctica meditativa regular. Ambos se complementan y se orientan a personas que quieren comenzar a conocer y practicar Mindfulness de cero, de manera sencilla, didáctica, cercana y experiencial, aislada de la religión o corrientes filosóficas.

¿Qué aprenderás en el taller de Mindfulness?

» Qué es y qué no es Mindfulness a través de potentes píldoras de teoría extraída de mi formación en MBSR (Mindfulness basado en la reducción del estrés).

» Cómo se experimenta Mindfulness a través de sencillas meditaciones en sillas y ejercicios dinámicos en grupo de Inteligencia Emocional, percepción y apreciación, entre otros.

» Cómo practicar Mindfulness con asiduidad a través de pautas, claves prácticas, resolución de dudas y recomendaciones.

¿Qué aprenderás en el taller de Meditación?

» Qué es y qué no es Meditar a través de información teórico-práctica basada en mi formación acreditada como Instructora y mi experiencia práctica meditativa regular.

» Cómo comenzar a Meditar  a través de indicaciones posturales físicas y mentales.

» Qué tipos de Meditaciones practicar a través de varios tipos de meditaciones Mindfulness formales e informales.

» Cómo mantener viva tu práctica meditativa a través de un planning, resolución de dudas y motivación.

¿Cuál es la inversión de la Formación?

La inversión de la formación es de 45€.

En esta inversión están incluidos:

-Dossiers extensos impresos con toda la teoría, ejercicios y meditaciones impartidas en los talleres.

-Planning de iniciación de entrenamiento de 8 semanas en Mindfulness y meditación.

-Dos obsequios artesanales sorpresa para seguir practicando Mindfulness y meditación en casa.

-Envío por correo de las grabaciones de las meditaciones guiadas realizadas en el taller, para que puedas seguir practicando en casa.

-Snacks saludables para los descansos: Fruta, frutos secos, infusiones, agua.

-Todo el material incluido (esterillas, mantas, zafus de meditación, sillas).

-Coste del alquiler del lugar especial elegido para la experiencia.

-Diseño, creación y puesta en acción de unos talleres únicos para ti 😉

 

¿Y cómo me apunto?

Accediendo AQUI

¿Son talleres presenciales?

Si, son talleres que se realizan en salas que escojo y alquilo específicamente por su buena energía y facilidades.

De momento saco fechas de manera recurrente en Madrid y Murcia, y de manera puntual en otras ciudades. Si quieres sugerirme alguna zona, puedes contactar conmigo aquí crearé una lista de espera.

¿Se puede regalar la formación?

Si! dispongo de "VALES POR" personalizados  que te puedo enviar en pdf para que imprimas y se lo entregues a la persona a la que quieras regalarle esta experiencia 🙂

¡Te dejo un ejemplo aquí!

    

Lo que dicen de los talleres…

EncarnaTaller de Iniciación a la meditación
Fue mágico, reconfortante, revelador y formativo. Fue una experiencia preciosa. Estoy realmente contenta y satisfecha y me gustaría continuar. Creo que Sofía logró plantar una semilla en cada uno de nosotros, en mí al menos sí.
Mar y familiaFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, nos ha encantado a mis padres y a mí.  Mi padre ha salido diciendo que por él 2 o 3 horas más de tiempo, se le ha hecho corto. Muchas gracias de verdad.
TereFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, ha sido increíble. Mil gracias por tu guía y por el grupo, tan enriquecedor.
CeciliaFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, un placer haber podido participar en estos maravillosos talleres y un regalo las personas con las que los he compartido. Gracias.
MaríaFormación "Tu aquí y ahora"
Sofía, gracias por todo lo que me has aportado en la formación. Sólo conocía la meditación formal y descubrir que puedes meditar incluso andando me pareció genial. Eres super agradable y dulce. De 10, recomendaría la formación a toda persona que no sepa parar.
AlmudenaTaller de iniciación a la meditación
Mil gracias por la experiencia Sofía, me he sentido muy cómoda y muy conectada con los compañeros, ha sido una experiencia muy bonita.
AnaTaller de iniciación a la meditación
Ha sido un taller precioso. Muchas gracias Sofía por cómo transmites. Me llevo la cabeza llena de ideas y herramientas para ordenarlas.
AnaTaller Iniciación a Mindfulness
El taller me pareció muy completo, con algo de teoría y también con parte práctica muy amena que creo que ayudó mucho a la participación en el taller. Me llevo muchos aprendizajes. Y Sofía, la manera de impartirlo y darte al grupo fue un verdadero regalo,¡muchas gracias!
JasminTaller Iniciación a Mindfulness
Muchas gracias por todo el cariño puesto en este taller. Ha sido una experiencia muy enriquecedora y que llevaré siempre en el corazón.
LucíaTaller Iniciación a Mindfulness
Muchísimas gracias por el taller Sofía, he disfrutado y he salido nueva, estás hecha para esto de verdad.
 

La formación completa te dará las herramientas para situarte en el camino de:

ENTRENAR tu atención y despertar tu CONSCIENCIA con una intención y base firmes.

La formación te servirá especialmente si quieres empezar a aprender como..

– Reduccir estrés y ansiedad: tener a tu mente como aliada, mayor resiliencia y flexibilidad ante los cambios y situaciones de la vida.
– Mejorar tu concentración y la gestión de situaciones estresantes : mayor paciencia y ecuanimidad.
– Mejorar tu autoregulación emocional y física: mayor inteligencia emocional.
– Mejorar tu calidad de sueño: mejor descanso de la mente.
– Mejorar tu confianza, en ti y en tu sabiduría interna: mejor autoestima.
– Mejorar tu autoconocimiento, autocuidado y conexión con tu cuerpo: mejor relación contigo y los demás.
…entre otros.

– Arender a meditar desde cero, de una manera sencilla y cercana, sin vinculación religiosa o filosófica. Aprenderemos tanto a meditar informalmente como formalmente.

– Conocer y poner en práctica las posturas y elementos de meditación recomendados para principiantes, tanto a nivel “físico” como “mental”.

– Resolver dudas comunes a la hora de meditar, mejores horas, cómo crear el hábito, cómo profundizar en la práctica, sus beneficios a corto y largo plazo…etc.

– Conocer ejercicios y prácticas que sirven para potenciar la práctica meditativa.

OTRAS EXPERIENCIAS

 (PRÓXIMA FECHA PRONTO)