Espacio de pausa es un grupo online de práctica Mindfulness + un programa de acompañamiento durante 2 meses.
Está creado para personas cómo tú que quizás buscan un camino y dirección para parar, darse cuenta y cuidarse integralmente desde el amor. Juntas crearemos el hábito de la meditación Mindfulness, nos apoyaremos, inspiraremos y motivaremos.
Las sesiones serán los Domingos de 19 a 20:30*
*Las sesiones con invitadas están sujetas a cambios de fecha
SESIÓN 1: Presentación y bienvenida al grupo
(Domingo 21 de Junio)
sesión 2: PARAR
(Domingo 5 de Julio)
Sesión para buscar ese espacio de pausa y transitar el dejar de hacer, de producir, de buscar objetivos, planificar tareas. Así podremos sentirnos suficientes, válidas, siempre desde el autoamor. Aprenderemos a ser conscientes de esta tendencia, a abrazarla, a conocerla y aprender herramientas para gestionarla.
SESIÓN 3: Gestionar la ansiedad desde el amor
(Domingo 12 de Julio)
Sesión especial con Jessica Peñaranda, Psicóloga experta en Mindfulness.
SESIÓN 4: RESPIRAR
(Domingo 19 de Julio)
Sesión para potenciar el sistema nervioso parasimpático mediante la respiración. Aprenderemos varias técnicas de respiración consciente y de relajación para inducir estas funciones en el cuerpo, aplicarlas y reconocer la tensión. Integraremos la aceptación, el fluir y soltar a través de la respiración.
SESIÓN 5 (con invitada): Muy pronto info de esta sesión.
(Domingo 26 de Julio)
SESIÓN 6: PERCIBIR Y OBSERVAR
(Domingo 2 de Agosto)
Sesión para transitar la percepción que tenemos de nosotras mismas y de nuestro entorno. Aprendremos a bajar al cuerpo, a activar la habilidad observadora y amplificar estas capacidades.
SESIÓN 7: SENTIR AQUÍ Y AHORA
(Domingo 9 de Agosto)
Sesión para transitar tu sentir en cada momento en el plano mental, físico, energético o emocional. Para abrazarlo, sostenerlo y valorarlo. Integraremos el apreciar lo que SI está y dar cabida a toda la experiencia y su valiosa información.
SESIÓN 8 DE CIERRE/DESPEDIDA
(Domingo 16 de Agosto)
Es para ti si…
– Notas que te cuesta sacar ratitos para ti,para parar y dejar de hacer, para simplemente estar contigo, sentir, respirar y conocer tu ritmo o necesidades más vitales.
– Buscas un espacio seguro, un camino y una dirección para cultivar tu bienestar, empezar o profundizar en la conexión que tienes contigo y tu autocuidado. Te apetece aprender a conocerte, a escucharte y disponer de herramientas, recursos y apoyo para enriquecer tu bienestar interno.
– Te apetece motivarte perteneciendo a un grupo con tus mismas inquietudes. Quieres sentirte arropada y recibir acompañamiento o guía por mi parte o por la de profesionales del bienestar muy top que colaborarán.