He creado estos DOS PACKS con mucho amor para ti, si lo que deseas es introducirte en Mindfulness (basado en MBSR: Mindfulness basado en la reducción del estrés), motivarte con tu práctica después de un tiempo o conocer mi enfoque compasivo de esta herramienta.

El Mindfulness es una neurociencia contemplativa cuyas técnicas te pueden servir para:

• Reducir el ruido mental, aligerando la velocidad o cantidad de pensamientos que tanto impiden el descanso, la relación saludable contigo o los demás y un organismo regulado.
• Facilitarte la situaciones de prisa/agobio/nerviosismo de tu día a día, pudiendo encontrar momentos para ti de pausa, escucha y autoregulación.
• Favorecer que experimentes tus días con VALORES como la apertura, paciencia, agradecimiento y una mayor consciencia ante lo que te sucede.

Estos packs son una inversión económica MUY ACCESIBLE

Para todo el valor que contienen, puesto que mi principal motivación es acercar la herramienta al mayor número de personas 😊

Contienen RECURSOS 100% online y que también puedes disfrutar en su mayor parte offline (sin conexión a internet), ya que exceptuando las meditaciones, todos los recursos son descargables.

¿QUÉ NECESITAS PARA CONSUMIR ESTOS PACKS?

• Un dispositivo digital (móvil, tableta u ordenador): Para consumir los recursos.
• Conexión a internet: Para descargar los recursos y acceder a las meditaciones online.
• Auriculares: Para mejorar la experiencia en las meditaciones.
• Una libreta y bolígrafo: Si quieres crear tu diario consciente, tal y como te recomiendo.

Están pensados para ti si…

Quieres CREAR EL HÁBITO de estar más presente de forma amable

Pero no puedes comprometerte a un curso de sesiones en vivo por tiempo o situación económica. Se abarca el Mindfulness desde el principio, paso a paso, de manera sencilla, cercana pero con estructura y plan de acción.

Te apetece hacerlo por tu cuenta pero con motivación extra

Mediante una guía que puedas leer, viendo la masterclass a tu ritmo y con el planning de 8 semanas para integrar el hábito de menos a más, de forma progresiva. También con la sesión individual personalizada conmigo.

Quieres regalarte o regalar una experiencia formativa y nutritiva

Asequible, cercana y adaptada a esta sociedad occidental. Sin vinculación religiosa, espiritual o dogmas. Puedes adquirirlo para ti o escribirme para regalarla. Te enviaré un vale creado con mucho mimo para que lo puedas regalar también.

¿Qué diferencia ambos packs?

La OPCIÓN 1 del Pack de iniciación es la opción más asequible en tiempo, compromiso y flexibilidad para iniciarte en Mindfulness. Me hace muy feliz poder acercarte esta herramienta que tanto me sirve a mi y tanto ha servido de ayuda a personas que he acompañado en estos años ofreciéndola.

Te ofrezco en ella un recorrido de 8 semanas a tu ritmo, cuando tú decidas empezar y creado con mucho corazón. Un formato de pack de iniciación online en formato texto, video y audio, a tu propio ritmo, accesible 24×7. Está creado para que empieces a aprender e integrar Mindfulness en tu vida y día a día con una hoja de ruta, herramientas y estructura.

En el PACK DE INICIACIÓN 2 te ofrezco todo esto MÁS una sesión individual conmigo, en la que puedes resolver dudas, puedo hacerte seguimiento, ofrecerte próximos pasos y podemos practicar juntas/os una sesión totalmente personalizada.

Detrás de estos packs están todas mis horas de dedicación, experiencia con personas que acompaño, formaciones, lectura, estudio, investigación y sobre todo, práctica, muuuuucha práctica, tanto personal como profesional con las más de 300 personas a las que he acompañado presencialmente y online estos últimos 4 años.

Qué contiene en detalle el Pack de recursos

Acceso a área privada online con todos los contenidos

Tendrás un usuario y contraseña exclusivos para acceder a todos los contenidos de manera online desde cualquier dispositivo o descargarlos offline para consumirlos sin conexión a internet.

Estos contenidos son:

Guía de Iniciación “Mindfulness práctico para el día a día”.

PDF de 20 páginas de texto maquetadas, sintetizadas y condensadas de teoría con infografías para hacértelo más fácil y que te puedas iniciar con sentido en Mindfulness y sin dogmas.

Planning progresivo de 8 semanas

1 planning de 8 semanas progresivo con cuatro tipos de prácticas conscientes y 12 audios de meditación guiada progresivos y enlazados a un click en cada semana.

Mi masterclass “Crear el hábito de la meditación Mindfulness”

Vídeo de 45 minutos de clase con calidad visual y de audio donde te desgrano la guía y lo más importante para que comiences a crear tú misma/o el hábito.

Extras

Guía PDF con recursos para empezar a meditar por tu cuenta y en silencio

PDF con Posturas de meditación

y más

En qué consiste la sesión individual y personalizada conmigo

Sesión de 90 minutos a personalizar por ti

Te enviaré un enlace para reservar tu sesión con un pequeño formulario que te permitirá personalizar la estructura de la sesión conmigo.

La sesión se realizará por Zoom y la grabaré para que la puedas ver y poner en práctica las veces que necesites. En el tiempo que dure la sesión puedes plantearme tus dudas y puedo proponerte próximos pasos o un seguimiento, si así lo deseas 🙂